dzien nie

Najlepiej jak najmniej węglowodanów(a gdzie znajdują się węglowodany to już sobie przeczytasz) No i najlepiej jakbyś jadł właśnie jakieś dobre mięsko :) kurczak, filety ryb chociaż 3 razy w tygodniu. A sera na rzeźbę nie polecam za dużo tłuszczu. Zasadniczo nie ma określonych stawek ile musisz zjeść białek i węglowodanów na rzeźbę poprostu [...]

[...] do poniedziałku dodam 3 serie wyciskania sprzed głowy + 3 serie unoszenia bokiem we wtorek zrobie 3 serie wyciskania zza glowy i unoszenia bokiem w opadzie? i tereaz pytanie, jakbym w takim wypadku robil brzuch tylko 2 razy w tygodniu? to jest z nogami i zobacze ktory dzien (sroda czy poniedziałek) bedzie krótszy i tam dodam? Nie bedzie za malo?

masz troche więcej wiedzy, ale teraz idą wakacje i nie będe mógł robić treningu pon-sr-pt nie zawsze co drugi dzień a HST i FBW tak trzeba dlatego przez wakacje chce zrobić splita pzdr. Sog leci :)

No ale co byś zrobił na moim miejscu... ja nie mogę przez wakacj trenowac co drugi dzień,musze sobie jakoś radzić np. 1 trening pon wto sob a drugi wto sro nie... a HST trzeba regularnie...

Wracam po krótkiej przerwie. Pierwszy tydzień za mną, wydaje mi się, że spotkałem się ze wszystkimi okolicznościami które mogły mi się przytrafić. Co na plus: Był to dla mnie taki tydzień "rozruchu" i wydaje mi się, że przekonałem się ile tak naprawdę mogę oczekiwać i co jeszcze muszę dopracować. Co na minus: Miałem długi tydzień w [...]

w sumie nie jestem tkaim gwiazdorem jak BULMASTIF ale jak chcecie to opisze wam taki maly sett a wiec mmm moj set wyglada nastepujaco 2 opakowania s1+ 4 psikniecia 2 razy dzienie (w sumie 8 psikniec w ciagu dnia )(co da nam w sumie nie jestem juz tego pewien ale jak dobrze pamietam to bedzie 160 mg 1-testosterone i 240 mg 4-androstenediol na [...]

Jak tak dlugo nie piles to az tak zle nie bedzie, pij baw sie dobrze:) Jedz w ten dzien duzo pij wody ,poczytaj duzo tego jest w archiwum. <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzięki panowie za odpowiedzi :) Swoją drogą jak uzupełniacie dietę w dzień z treningiem? Jem obecnie 2900-3000kcal, po treningu wcinam 2banany i porcję białka i chyba nie dam rady już wcisnąć dodatkowego posiłku ..

Ale skoro ma być 9 seri na tydzień to wyjdzie na to że tylko po 1 serii zrobię klatkę, biceps, plecy to nie jest za mało ? Dajmy na przykład nogi jest to dużą część mięśni i jak co 2 dzień będe je ćwiczył 1 seria 12 powtórzeń to to nie jest za mało ?? Czy ja źle rozumiem i to jakoś inaczej działa ?

Myślałem o 3x w tygodniu bądź co drugi dzień (czyli raz 3 a raz 4) a co do celu to dalszy spadek masy ciała i poprawa siły i sylwetki. Nie zależy mi na wyglądzie "kulturysty" (przynajmniej przy obecnym stanie) ale chcę po prostu pozbyć się brzucha i sprawić aby ciało wyglądało na bardziej wysportowane. Zmieniony przez - Kalder w dniu 2020-10-27 [...]

wysłać mogę za 90 zł tylko znajdź tego co to przyjmie ,to już przesyłka ponad gabarytowa, cenią się jak h.. cały dzien dzwonie po kurierach i nikt nie chce takiej przesyłki , poctex do 150cm , chwile może k-ex , zadzwonie zaraz

Testosteron Enan i Tura mam firmy IONS. Co do stężenia dziwi mnie jedno, w zeszłym roku biłem enana z firmy Gorillaz Pharmacy w ilości około 350/400mg i miałem wynik 102 , tez było to po 3 tygodniach i dzień po strzale (te same laboratorium bruss) więc jest to dobre porównanie, teraz wynik wyszedł mi 82 i to przy 500mg tygodniowo więc jest tu coś [...]

[...] Wczesniej miałem cykl na Mitotropinie i Mito przy tym wydaje się być cukierkami dla dzieci. Niektorych 2 kapsy Mito rozkładały. Jak w połowie cyklu brałem 2 razy po 3 tabsy dziennie i był luz. Po jednym kapsie FX7 jestem tak nakręcony cały dzien, ze ledwo w robocie moge usiedziec i czekam tylko na trening. Na treningu pięknie sie wypacam. [...]

Jenki a po co te nerwy kto co wie a do kogo co nie doszło?????? jedną rzeczą jest profesjonalizacja armii a drugą - to co większość facetów interesuje - zniesienie obowiązku obrony RP. I z tym drugim jest problem. Ale zajmuje sie zawodowo tym 5 lat i wiem, że były już decyzje i ustawy które wchodziły dzień po tym jak było pewne ze wejdą najprędzej [...]

Panowie, najważniejsza rzecz w przypadku operacji to właściwa klinika. Osobiście uważam, że prywaciarze nabijają w butelkę, bo nie mają powodu by odmówić zabiegu nawet jesli sa przeciwwskazania. Polecam wszystkim klinikę okulistyki w Katowicach na Ceglanej (tzw. 'u Gierkowej' choć jej już tam nie ma). Podlegają pod Uniwersytet Medyczny, mają [...]

widzę ze nikt nie raczył odpowiedzieć %-) dawkowanie jest ok jedynie w dzien HIIT starczyłaby jedna porcja kreatyny 5g ale jesli dajesz 2x5 tez bedzie ok ;-) pozdr i powodzenia

Jako, że ciągle nie otrzymałem satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytania zapytam trochę konkretniej. Robię cykl 1 - 10 tyg deka 400mg (E7D) 1 - 10 tyg testosteron enantat 400mg (E5D) 8 - 13 tyg winstrol oral 30-40mg (ED) 11 - 13 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) Pytanie: Czy dawać coś na kicka czy niech się wkręca stopniowo? Jeśli [...]

siema. jade sobie planem. wizualnie sie polepsza, z ciezarami juz troche gorzej... 1) mam jednak pewien problem z barkami. dzien 1. jest bardzo intensywny. cwiczenia na barki ida z trudem po plaskiej, mc i podciagach szerokim nachwytem. przez "z trudem" mam na mysli, ze przy poprzednim treningu jechalem 3 serie wyciskania sztangielek: [...]

Dziś trening parteru. Z racji tego że, z parterem nie miałem za bardzo wcześniej kontaktu chodzę na grupę początkującą. Treningi są lajtowę głównie nastawione na technikę. Dieta: 1. 4 jajka + 2 grachamki i pomidorki 2. Dwie bułki z szynką z kurczaka i mozzarellą 3. Tortilka z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem i surówka 5. Po treningu banan i 2 [...]

Nogi odpadają przez kolano;/a z brzuchem chyba nic nie chce robić, po prostu nie zależy mi na tej partii, a poza tym chyba nie jest źle z tym moim brzuchem;p. Drążek zamierzam kupić, Narazie ćwiczyłem m. grzbietu z hantlami i jakieś efekty tam są, ale oczywiście drążek jest potrzebny;p. Tylko że potrzebuje porady ile wykonywać powtórzeń i ile [...]